ん〜・・・何か違うなぁ。
ペガサス流星拳って・・・もっとこう「パァ〜ッ」ってなって「グワァ〜ッ」って広がる様に光輝いてたもんなぁ・・・

・・・どうも、こんにちは！森下です。

梅雨に対する意気込みを「ペガサス流星拳」で表してみた事は、内密にお願い致します。
ちなみに本物の「ペガサス流星拳」はこちら↓↓↓

今回は、梅雨時期の体調管理について共有させて頂ければと思います。

梅雨の時期は気温も湿度も変動しやすく、体温調整が難しくなり自律神経も乱れがちになります。実際、当院のお客様からも・・・「体が重だるい」、「頻繁に眠くなる」、「何もしたくない・・・」などのお声をよく耳にします。
こういう時期だからこそ、規則正しい生活を心掛けたいものです。

では参りましょう！

（1）　適度な運動
運動する事で、筋肉に刺激を与えて血行を促進させ、汗をかくことで
この時期に溜まりやすい体内の老廃物や余分な水分を排出させます。
「運動は苦手・・・」という方は、いつもは車で行く近くのコンビニまで歩いてみたり、デパートで２階まではエスカレーターを使い３階までは階段で行く、などなど日常の生活の中で「プチ運動」を取り入れると良いでしょう！

（2）　外出する

晴れた日はできるだけ外へ出て、太陽の光を浴びましょう！
日光に当たることで、体内時計の調整となり夜の睡眠の質が良くなる効果も期待できます。
心が落ち込みやすいこの時期を、一人部屋で過ごさず、誰かと会って気分をリセットしましょう！

（3）　入浴

特に室内業務で冷房に一日当たっている方は、必ず湯船に入る事をお勧めします。
クーラーの部屋で過ごす事は、汗をかきにくくなり手足の血行も滞りやすくなってしまいます。
湯船に入る事で汗腺の働きと血行を促進し、これまた質の高い睡眠をとりやすくなる訳です。

他にも色々ご紹介したいのですが、あれやこれや欲張ると訳わからん事になって、結局何も継続できなくなってしまいますので・・・

・・・ん？
「規則正しくしないといけないのは分かっているんだけどねぇ・・・」って感じですか？

ちょっと！ちょっとぉ！！
いつだったらやるんですか？

はい、決まった！私の伝家の宝刀！！（見てないとは思うけど林先生・・・ごめんなさい）

という事で今回紹介したポイント、どれか一つでも良いので実践して頂き、皆様の体調不良の予防として頂ければ幸いです。

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！