こんにちは、梅雨はデコの照かりが気になる森下です。

ジメジメしますねぇ、皆さんおデコの照かりは大丈夫ですか？僕はやばいです・・・
照かりはとりあえず置いておきます。

今回は、「魔女の一撃」についてのお知らせです。

ドイツでは、ある事を「魔女の一撃」って言うそうです・・・それはズバリ！

「ぎっくり腰」です！！

写真の様な状態に陥った事がある方もおられる事でしょう。

私も熊本市内の整体院で勤めていた時、梅雨の時期は「ぎっくり腰」の患者さんが多かったです。

梅雨の時期は天気も気温も不安定な為、自律神経のバランスが崩れやすく、血行が悪くなり体の不調が
でやすくなる時期でもあります。

重たい物を持った時に限らず、顔を洗っている時やテーブルの物を取ろうとする、日常の何気ない動作でも
突然腰を痛めたりする方もおられます。

「腰が不安定」になりやすいこの時期を無事乗り切って頂きたく、今回予防法を共有させていただきます。

1.体を冷やさない！

「冷え」は血管を収縮させ、血行を悪くします。
冷房の効いた部屋で仕事をしないといけない場合は衣類で調整し、
お風呂はできるだけ湯船につかりましょう！
注：すでに「ぎっくり腰」になってしまった方は、湯船は控えシャワーぐらいですませた方が良いです。

2.軽くこまめに運動しましょう

軽めのウォーキングや水泳をすれば良いのですが、なかなか時間がない場合は
仕事の合間に、両腕を上に伸ばして軽く背伸びをしたり、肩を回したりするだけでも
血行不良は緩和されます。こまめにする事が大切です！

そして、最後に・・・

3.とにかく無理しない！！

疲れたら早く寝る！！あたり前ですがこれ大事です！
この時期は「自律神経」でいう「交感神経」が高くなりやすいので、
しっかり睡眠で「副交感神経」を高めて血行を良くし、明日に備えましょう！

まだまだ予防する方法ってたくさんありますが、共通していえるのは
できるだけ血行を良くするということです。

上手に梅雨と付き合って、無理せずご自愛ください。