こんばんは、パソコンの前でもがくアナログな森下です。

 

5月も半ばを迎えましたが、皆様はお子さんの運動会終わりました？

私は、来週日曜日に長男の小学校の運動会が控えております。

ということで、最近サボりがちだったストレッチを再開しておるのですが、

一人リビングで「おいおい・・・」と失笑してしまうぐらい体が硬くなっていました。

リレーこそ出場はしないが、障害物競走でケガでもしたら息子が父に抱く・・・

「父さんにはまだ敵わないや・・・」的な威厳が損なわれる危機を感じ、

今回、まだスタートラインに立っておられないパパに、私が実践している

「せめて転倒せず、無事ゴールする為のストレッチ」を共有させて頂きます。

 

走る時に重要な筋肉の一つで「腸腰筋」というインナーマッスルがあり、ここが

足を持ち上げる、姿勢を維持するという役割を担っており、ここが運動不足で硬くなると

足が上がりにくくなりつまずく原因にもなります。

私の骨盤矯正の施術でも重要視する筋肉で・・・とりあえず・・・

ここ・・・伸ばしましょ！一緒に！

こんな感じで・・・

 

やり方

1.　背筋を伸ばして、足を肩幅くらいに広げて立つ。

2.　姿勢をキープした状態で片足を踏み出し、無理のない程度にしゃがむ。

3.　1の姿勢に戻る。

1～3を1セットとして、左右5セットぐらいから始めてみましょう！

このストレッチ、腰痛予防にもなりますので是非実践してください。

 

そして、共にゴールまで生き抜いてやりましょう！！

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！