熊本、玉名にある骨盤矯正&ストレッチ整体院 ボディバランス てごころ

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運動会で転倒したくないパパへ

整体コラム

2015/05/17

転倒

こんばんは、パソコンの前でもがくアナログな森下です。

 

5月も半ばを迎えましたが、皆様はお子さんの運動会終わりました?

私は、来週日曜日に長男の小学校の運動会が控えております。

ということで、最近サボりがちだったストレッチを再開しておるのですが、

一人リビングで「おいおい・・・」と失笑してしまうぐらい体が硬くなっていました。

リレーこそ出場はしないが、障害物競走でケガでもしたら息子が父に抱く・・・

「父さんにはまだ敵わないや・・・」的な威厳が損なわれる危機を感じ、

今回、まだスタートラインに立っておられないパパに、私が実践している

「せめて転倒せず、無事ゴールする為のストレッチ」を共有させて頂きます。

 

走る時に重要な筋肉の一つで「腸腰筋」というインナーマッスルがあり、ここが

足を持ち上げる、姿勢を維持するという役割を担っており、ここが運動不足で硬くなると

足が上がりにくくなりつまずく原因にもなります。

私の骨盤矯正の施術でも重要視する筋肉で・・・とりあえず・・・

腸腰筋

ここ・・・伸ばしましょ!一緒に!

こんな感じで・・・

 

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やり方

1. 背筋を伸ばして、足を肩幅くらいに広げて立つ。

2. 姿勢をキープした状態で片足を踏み出し、無理のない程度にしゃがむ。

3. 1の姿勢に戻る。

1~3を1セットとして、左右5セットぐらいから始めてみましょう!

このストレッチ、腰痛予防にもなりますので是非実践してください。

 

そして、共にゴールまで生き抜いてやりましょう!!

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

 

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